La memoria es una de las facultades más importantes del ser humano. Nuestro cerebro es bombardeado diariamente por mucha información, el día a día que vivimos nos somete a una lluvia constante de ideas, mensajes y sonidos. Veamos qué es lo que nos impide que recordemos y qué podemos hacer para no olvidar la información que nos llega.

1. ¿Qué nos impide retener la información?

- El olvido es consecuencia del estrés y de la ansiedad que nos puede producir el ritmo acelerado de vida que llevamos. Todo lo que es presión psíquica hace que la actividad mental vaya a menos y hace que en ocasiones nuestra mente no sea capaz de recordar ni las cosas más insignificantes.

- Falta de atención y concentración: el ritmo de vida acelerado hace que no prestemos atención a lo que acontece a nuestro alrededor y perdamos la capacidad de observar, de crear y de imaginar.

- El tabaco, el alcohol y el consumo en exceso de estimulantes no favorecen a nuestra mente. Al contrario, hace que aumente la ansiedad y angustia que nos van a impedir recordar.

- También olvidamos porque no utilizamos la información que nos llega; o bien porque puede haber una interferencia entre dos informaciones y una se pierde, o simplemente no recordamos como mecanismo de defensa: olvidamos la información que no nos interesa, por ejemplo experiencias negativas.

2. Técnicas para potenciar la memoria

Existen técnicas sencillas que nos pueden ayudar a mejorar nuestra memoria:

1. La observación: consiste en aprender a observar, muchas veces no somos capaces de recordar detalles de lugares que frecuentamos diariamente como nuestro dormitorio, el salón de nuestra casa, nuestro lugar de trabajo, etc.

Por ejemplo: Se puede empezar haciendo ejercicios como cerrar los ojos e intentar recordar detalles de como es tu dormitorio, después comprobar en qué te has equivocado o qué detalles se te han olvidado. Repite este ejercicio varias veces y esfuérzate en recordar cada vez más detalles.

2. La visualización: consiste en ver mentalmente lo que queremos recordar. Exagerar determinados rasgos o detalles como se hace en las caricaturas, dar movimiento a lo que pensamos, exagerar su tamaño, cambiar el color, etc.

Por ejemplo: para recordar la palabra lámpara podemos hacerlo visualizando una lámpara desde el suelo, luego la visualizamos desde el techo, la convertimos en una lámpara muy pequeña que poco a poco se va haciendo más grande, huele muy bien, cambia de color, etc.

3. Técnica de la clasificación: Los conjuntos de palabras los retenemos mejor si realizamos clasificaciones o los ordenamos por categorías.

Por ejemplo, observa las palabras escritas a continuación. Verás que aparecen desordenadas: lápiz, bombilla, goma, bolso, luz, folio, libro, monedero, cable, corriente, cinturón, interruptor, mochila. A continuación observamos las mismas palabras siguiendo un orden y perfectamente agrupadas: (lápiz, goma, folio, libro, sacapuntas), (bolso, monedero, cartera, cinturón, mochila), (bombilla, luz, cable, corriente, interruptor).

4. Técnica de la asociación: Consiste en asociar o relacionar un nombre con el de un lugar conocido o con un objeto visualizándolo. Cuanto más absurda sea la asociación mejor.

Vamos a intentar recordar las siguientes palabras: mesa, perro, teléfono, pájaro, casa, fuego, nube. A continuación intentamos recordarlas estableciendo una cadena y asociamos las palabras.

Comenzamos visualizando una pantalla de cine en la que de repente aparece una mesa pero, de repente sale un perro de la mesa, me asusto, no me lo esperaba, le sigo con la mirada para ver lo que hace y poco a poco se va transformando en un teléfono, este empieza a sonar cada vez más fuerte, empieza a vibrar, se hace cada vez más grande hasta transformarse en un pájaro.

El pájaro sale volando rápido, se ha asustado y se para a descansar en el tejado de una casa pero, hay una explosión y sale fuego de la casa pero afortunadamente empieza a salir agua de las nubes y todo acaba en un susto.

El procedimiento es sencillo, siempre hay que fijar un punto de partida, encadenar una palabra con la siguiente, nunca pensar en la anterior. Hay que intentar transformar cada palabra en la siguiente.

5. Técnica de la historieta: Consiste en construir historias con lo que queremos recordar. Transformar en imágenes aquello que queremos recordar y asociarlo formando una historieta. Es como la técnica de la asociación pero formando una historia con las palabras, en el caso de la asociación no es necesario formar una historia, es suficiente con asociarlas y encadenarlas con o sin sentido, en este caso si hay sentido.