Para prevenir la artritis o minimizar sus efectos nada mejor que el agua. No, ahora no nos referimos a que te la bebas, sino a que te metas dentro, porque las actividades que más se recomiendan son las que se desarrollan dentro del agua.

1. Consejos prácticos

Tanto la natación como la gimnasia en el medio acuático van a fortalecer tus articulaciones sin someterlas a tensiones excesivas, ya que en el agua se evita en gran manera el efecto de la fuerza de la gravedad. Si tienes problemas articulares sigue nuestros consejos:

- Dosificar el esfuerzo. Es muy importante que sepas dosificarte y que empieces con un ritmo suave, a modo de calentamiento, y que acabes de la misma manera.

- Estiramientos. Haz estiramientos suaves al terminar tu sesión, después de los últimos minutos a ritmo lento.

- Precauciones. No adoptes angulaciones extremas en los movimientos ni fuerces buscando tus límites de movilidad.

- Temperatura del agua. Ten cuidado con las temperaturas bajas del agua. Si está algo fría tienes que hacer movimientos contínuos y evitar las paradas.