El tai chi mejora la salud física y psíquica. Apta para públicos de cualquier edad y condición, esta técnica ofrece innegables beneficios frente a enfermedades como osteoporosis, los trastornos circulatorios, el estrés o las dolencias respiratorias.


A más de uno le resultarán familiares las imágenes de ciudadanos occidentales, japoneses o chinos practicando tai chi en los parques de las grandes urbes. Y es que se trata de una práctica que se ha popularizado enormemente en los últimos años gracias a sus ventajas para el bienestar del organismo.

Del siglo XIII hasta nuestros días

Pero los orígenes del tai chi, situados en China, distan mucho de ser algo moderno, remontándose nada menos que al siglo XIII, momento que Zhang Sanfeng unió en una sola disciplina saberes taoistas distintos. Entre ellos, además del conocimiento de la fisiología de cuerpo humano, estaban el de los meridianos por los que circula la energía vital del mismo y la teoría de los opuestos, el ying y el yang, como fuerzas contrarias que deben mantenerse en equilibrio.

A partir de aquí, nace un arte marcial que transciende las técnicas de lucha y defensa, de tal forma que mediante ejercicios suaves y el control de la respiración es posible desbloquear los meridianos por los que fluye esa energía corporal y alcanzar bienestar en los planos emocional, espiritual, psíquico y físico.

Flexibilidad, elasticidad, relajación&
El tai chi es una actividad física aeróbica, como nadar o correr, realizada de forma lenta pero constante en la que básicamente se trabajan los miembros inferiores del cuerpo. Se suele comenzar la práctica con una tabla básica de 24 ejercicios, que posteriormente se amplía a 78. El trabajo muscular resulta muy suave, aunque se consigue aumentar de forma paulatina la fuerza, la flexibilidad y la elasticidad. Además, también mejoran el sentido del equilibrio y la coordinación. En el plano psíquico, el buen conocimiento del propio cuerpo, el desbloqueo de los músculos, el control de la respiración y su uso para relajarse, así como el de la meditación ayudan a encontrar la armonía interna y rebajar las tensiones.

Ventajas para todas las edades

Del cóctel anterior derivan todas las ventajas del tai chi.
-La suavidad de los movimientos permite su prácticadesde niños hasta ancianos.
-Se ha constatado los beneficios frente a dolencias como la osteoporosis. No es que mejore la masa ósea perdida, pero si el desarrollo muscular, la coordinación y el equilibrio. Esto se traduce en un menor número de caídas.
-La práctica del tai chi también repercute positivamente en el sistema circulatorio del organismo. El ejercicio físico permite una mejor oxigenación de los órganos y de la circulación periférica, según han constatado científicos taiwaneses. Hace ya casi 30 años, se desarrolló una investigación con 25 estudiantes de tai chi de distintas edades (hasta 60 años), descubriendo que era útil para estimular el desarrollo cardiovascular.
-Por otro lado, actúa frente a problemas asmáticos y bronquíticos, el tai chi posibilita un buen control de los músculos que intervienen en el proceso respiratorio de tal forma que se pueden reducir la intensidad y duración de las crisis. Además, como representa un tipo de actividad física, ayuda en dolencias que mejoran con el desarrollo de la misma, como sucede con la hipertensión.

-Esta cualidad es extensible trastornos de estrés y ansiedad que también se reducen con las respiraciones controladas y profundas propias de la técnica y que contribuyen a la relajación.
-La propia esencia del tai chi es otorgar o devolver la armonía y el equilibrio al organismo, entendido como una fusión de la mente y el cuerpo en la que el conocimiento y el dominio de la primera benefician al segundo y viceversa.

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