La astenia primaveral es un trastorno estacional que surge con la llegada del buen tiempo
Cansancio. Desánimo. Tristeza. Falta de apetito… Para miles de personas la primavera llega acompañada de una serie de cambios en el estado de ánimo. Un “bajón” estacional que se conoce con el nombre de astenia primaveral.

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¿QUÉ ES LA ASTENIA PRIMAVERAL?
Astenia es una palabra de origen griego que significa debilidad. La astenia primaveral es un trastorno estacional que surge con la llegada del buen tiempo y se caracteriza por una sensación de falta de vitalidad generalizada y cansancio que no remite al descansar. Suele durar unos días o como mucho unas semanas y desaparece cuando el organismo se adapta a la nueva estación. Curiosamente, no aparece después de realizar un gran esfuerzo, como sería lo normal, sino que se manifiesta cuando desarrollamos actividades sencillas y cotidianas.
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¿CUÁLES SON LAS CAUSAS?
No se conocen con exactitud pero podríamos decir que se debe a una mala adaptación de nuestro organismo a la serie de cambios que supone la primavera: aumento de la temperatura, de la intensidad lumínica, de las horas de sol, variaciones en los niveles de humedad y presión atmosférica... Todos estos factores nos afectan. Por ello los síntomas de la astenia primaveral oscilan desde unos días a unas semanas, puesto que es lo que tarda el cuerpo en modificar sus ritmos biológicos. Dado que el cerebro es muy sensible a las variaciones climáticas y horarias todos acusamos estos cambios, aunque de distinto modo: mientras algunas personas los asimilan con facilidad y rapidez, otras sufren un proceso de adaptación más lento o difícil, que se convierte en una astenia cuando se manifiesta en un grado leve y puede llegar a una depresión cuando la gravedad es mayor.
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¿CÚALES SON LOS SÍNTOMAS?
La astenia primaveral no se puede considerar una enfermedad
A pesar de que por su sintomatología se pueda tener la impresión de padecer una patología, hay especialistas que insisten en que la astenia primaveral no se puede considerar una enfermedad ni un síndrome, ya que sus efectos desaparecen en cuanto el organismo se ajusta a los cambios estacionales. De ahí que su diagnóstico no siempre resulte sencillo. Los síntomas pueden variar de una persona a otra, aunque las manifestaciones más comunes son:
•Fatiga muscular (cansancio con esfuerzos mínimos).
•Fatiga intelectual (dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, lentitud mental).
•Disminución de la vitalidad sin manifestaciones de depresión.
•Estado apático y melancólico.
•Dolor errático (dolores musculares, cervicales, cefaleas...).
•Alteraciones leves en el sueño y/o somnolencia.
•Pérdida de la libido o apetito sexual.
•Sensación de agotamiento al levantarse.
•Mareos, náuseas, malestar estomacal.
•Cambios de humor, irritabilidad, apatía y tristeza sin motivo aparente.
•Dificultad para la concentración y sensación de hacer un esfuerzo enorme para llevar a cabo actividades que normalmente no lo requieren.
•Picores.
•Pérdida de pelo.
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¿QUÉ INCIDENCIA TIENE? ¿AFECTA IGUAL A HOMBRES Y A MUJERES?

Algunos estudios hablan de que afecta a una de cada diez personas. Sin embargo, no es fácil determinar su incidencia por lo genérico de su sintomatología: quien la padece no siempre acude al médico y, en ocasiones, éste tampoco la diagnostica como tal.Se presenta principalmente entre los 20 y los 50 años y afecta especialmente a mujeres que muchas veces reciben equivocadamente el diagnóstico de depresión o anemia. Existen, sin embargo, especialistas que aseguran que afecta por igual a hombres y mujeres de cualquier edad. Hay personas con una mayor sensibilidad biológica o más predisposición; por ejemplo, las personas que padecen estrés, tienen un problema emocional o psicológico previo, sufren un desequilibrio hormonal, llevan una dieta deficitaria o, incluso, trabajan a turnos. Otros estudios han detectado que los niños también son proclives a sentir este tipo de agotamiento.
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¿CÓMO SE DEBE AFRONTAR LA ASTENIA PRIMAVERAL?

Si una persona padece algunos de los síntomas, podrá combatir este trastorno haciendo reajustes en su rutina diaria
Si una persona padece algunos de los síntomas, podrá combatir este trastorno haciendo reajustes en su rutina diaria, como:
1. Disminuir el ritmo de trabajo y descansar más. Se pueden realizar descansos de cinco minutos cada hora para practicar técnicas de relajación y respiración.
2. Aumentar el tiempo de ocio. El contacto con la naturaleza y tomar el sol es reparador y reduce los síntomas de cansancio.
3. Acostarse siempre a la misma hora. Tomar una infusión relajante y en la cama, nada de pensar en solucionar problemas. Es lo que se denomina “Higiene del sueño”.
4. Suprimir el consumo de sustancias excitantes, como el café, el te negro (podremos tomar te verde, roiboos, o te blanco), los refrescos con cafeína o el tabaco.
5. Llevar una dieta saludable y equilibrada, aumentando el consumo de frutas y verduras. Tomar alimentos que ayuden al hígado, que es el órgano más afectado en la primavera, a sobrellevar los excesos del invierno: puerros, alcachofas, endivias... e intentar hacer las comidas siempre a las mismas horas.
6. Beber al menos dos litros de líquido al día, en forma de infusiones, zumos y agua.
7. Practicar ejercicio físico moderado, mejor al aire libre.
8. Utilizar técnicas de relajación y respiración: tai-chi, el yoga, manualidades. Los masajes tipo tui-na (masaje terapéutico chino), reflexoterapia (masajes en los pies) o auriculoterapia (activar los puntos reflejos en la oreja) también ayudan.
9. Emplear remedios naturales alivia los síntomas: flores de Bach, oligoelementos (para la astenia son muy útiles cobre, fósforo, hierro y manganeso), suplementos de vitaminas del grupo B (presentes en la levadura de cerveza...)
Si los síntomas persisten más allá de un mes, se debe acudir al médico.
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¿PUEDE LA ASTENIA PRIMAVERAL CRONIFICARSE?
La astenia primaveral es un trastorno pasajero, los síntomas suelen desaparecer entre dos y tres semanas. Si supera los seis meses estamos ante una astenia crónica. Si no se halla la causa específica de esta debilidad y no mejora con reposo, podemos encontrarnos ante el síndrome de fatiga crónica, una afección de causa desconocida que cada vez afecta a un mayor número de personas, en un 80% de los casos mujeres. A quienes la sufren, en muchas ocasiones, se les diagnostica depresión o anemia, cuando en realidad están enmascarando un problema más serio y difícil de prevenir.
Cuestión de luz
El hipotálamo, región del encéfalo situada en la base cerebral, recibe impulsos nerviosos de la retina y estimula la glándula pineal, una estructura que regula la secreción hormonal y de neurotransmisores según la intensidad lumínica que recibe. Los neurotransmisores son sustancias implicadas en el tono anímico y la vitalidad de las personas (por ejemplo, la melatonina cerebral actúa para iniciar los procesos de sueño y vigilia, la serotonina favorece la vitalidad y la alegría). Cuando los niveles hormonales o de neurotransmisores no son los adecuados, el individuo se siente cansado, incluso triste. Esto es lo que en parte sucede con la astenia primaveral.
Fuente: msn
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